前回書いた、ダイエットを決意した日直後のこと。
まず初めに思いついたのは、一日の消費カロリーを増やすこと。
そのために筋トレとランニングをすることにしました。
筋トレで骨格筋量を増やし、ランニングの有酸素運動で相乗効果を狙います！
朝5時に起床。早寝早起き体質なのでこの時間が私にとってはベストです。
軽く体操して体と意識を起こします。
続いて筋トレ。行うのは腕立て伏せ20回！腹筋30回！背筋50回！これが今の限界（笑）
限界まで追いこむことが大事らしいのでこれで良しとします！
そして外でランニング。早朝でも人とすれ違うかもしれないのでマスク必須で出発です。
約40分で4～5km走ってきました！・・・完走からの感想。 マスクが辛い！ 呼吸が辛すぎる(泣)
後半は私と呼吸の戦いでした。何言ってんだろうと思うでしょうがマジです。そのくらいキツい（笑）
でも何とか走りきりました！
家に帰ると体重計に乗りました。・・・70kg!汗による水分消費でしょうが頑張った後に減ると嬉しいものです。
そして締めはプロテイン！昨日ドラッグストアで買ってきました。
選んだのは「ザバス ソイプロテイン100 ココア味」！
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選んだ理由は「引き締めたい体に！」という言葉に心惹かれて（笑）
飲んだ感想は・・・おいしい！飲みやすい！
水で割ったのですが、想像以上に飲みやすかったです。プロテインは今まで飲んだことがなく、
美味しくなく我慢して飲みものだと思っていたのですが、それはどうやら昔の話（笑）
今のプロテインは普通に飲めます！（今回が当たりだった可能性もあり）
これはリピート確定です。
そうして朝ごはん食べて仕事へ向かいました！
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